Tempo de qualidade: como os hobbies manuais ajudam a desconectar das telas

Foto: Arquivo pessoal

Em meio a uma rotina cada vez mais digital, encontrar tempo longe das telas se tornou essencial para preservar a saúde mental e emocional. Uma alternativa eficaz e acessível é investir em hobbies manuais, atividades que vão desde o artesanato até a jardinagem capazes de proporcionar bem-estar, foco e sensação de realização.

A terapeuta ocupacional Bruna Vaz explica que o uso excessivo de telas, principalmente durante o tempo livre, é enganoso. “A ilusão de movimentar redes sociais no tempo livre tem causado ainda mais exaustão, pois o cérebro continua consumindo informações, mesmo que superficiais”, afirma.

Em contrapartida, os hobbies manuais promovem o que se chama de mindfulness, o foco no presente. “Ao mergulhar em atividades como pintura, marcenaria ou tricô, a pessoa se desconecta naturalmente dos dispositivos, entra em estado de fluxo e diminui a urgência de verificar notificações”, completa Bruna. A sensação de ver um projeto tomando forma, segundo ela, oferece uma satisfação rara nas interações digitais.

Começar sem gastar muito

A ideia de que é preciso investir muito dinheiro para ter um hobby é um mito. Bruna destaca que muitas atividades exigem apenas criatividade e o reaproveitamento de materiais. “O desenho, por exemplo, requer apenas lápis e papel. Na costura, roupas antigas podem ser transformadas em novas peças. Potes e embalagens viram porta-objetos, e até CDs podem ser reaproveitados como porta-retratos”.

Bruna sugere a leitura como um hobby de baixo custo, onde as pessoas podem utilizar bibliotecas públicas ou plataformas de e-books como opções gratuitas e mais acessíveis. Além disso, fazer atividade física como corridas e caminhadas, não exigem equipamentos caros, segundo a terapeuta ocupacional, basta ter um par de tênis confortáveis e disposição.

Ela também sugere buscar grupos e comunidades de hobbies, onde é possível trocar experiências, materiais e até encontrar ferramentas por preços acessíveis. “O importante é começar, se divertir e adaptar o hobby à sua realidade”, reforça.

Desconectar para viver melhor

A adesão de um hobby faz com que a pessoa descubra outras formas de engajamento com o mundo e consigo mesma. Passar um tempo off-line, apenas conversando com amigos e familiares sem a interferência de telas pode melhorar o processo que regula as funções biológicas do corpo, melhorando a qualidade do descanso, do humor e disposição. É necessário se desconectar das telas para que o cérebro descanse e se recupere.

A exposição prolongada a dispositivos digitais pode gerar problemas como ansiedade, estresse e distúrbios do sono. Hobbies offline, ao contrário, promovem descanso mental e equilíbrio emocional. “Caminhadas, leitura, jardinagem ou apenas uma conversa sem interferência de telas ajudam no humor, na qualidade do sono e até na disposição física”, diz Bruna.

Além dos benefícios imediatos, os hobbies estimulam a cognição, a criatividade e a socialização. “Eles são âncoras de estabilidade emocional no dia a dia e funcionam como antídotos contra o esgotamento mental.”

Contra o ‘brain rot’, tempo de qualidade

O chamado brain rot ou “apodrecimento cerebral” tem ganhado atenção nos últimos tempos. Ele descreve o impacto negativo do consumo contínuo de conteúdos digitais sem relevância. O termo foi eleito a expressão do ano em 2024 pelo dicionário Oxford, refletindo uma preocupação com a saúde mental na era digital.

Segundo especialistas, o cérebro sobrecarregado por vídeos curtos, memes ou desafios inúteis perde a capacidade de concentração, raciocínio profundo e até de distinguir ficção de realidade. “Esse consumo exagerado cria um ciclo vicioso e uma dependência de estímulos constantes”, alerta Bruna.

Um hábito para todas as idades

Os hobbies manuais são aliados da qualidade de vida em todas as fases da vida, mas principalmente para as crianças. “Os hobbies contribuem significativamente para a melhora no desempenho escolar, aumentando a concentração, ajudando a lidar com a ansiedade, o convívio social também é ampliado em muitas atividades, promovendo empatia e habilidades socioemocionais, como autocontrole e a capacidade de lidar com frustrações”, explica a terapeuta. Essa prática é fundamental para que os pequenos descubram o mundo e explorem novos talentos para desenvolver habilidades essenciais

Para os adultos, os benefícios vão do estímulo à criatividade ao fortalecimento da saúde emocional. Sendo uma fonte crucial, para o bem-estar, promovendo enriquecimento pessoal. “Hobbies reacendem paixões esquecidas, mantêm a mente ativa e oferecem um espaço necessário de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional”, finaliza Bruna.